2023-04-01から1ヶ月間の記事一覧
旅行先でも使える習慣化ストレッチ！ [習慣化ストレッチで必要なもの] ・スマートフォン（youtube視聴用） ストレッチをする時は音楽やサポート動画があれば 1人で黙々と運動するよりモチベーションアップしますよね！ ・ワイヤレスイヤホン（集中状態を作る…
今日も無事 継続ストレッチ終了です！ GW直前にストレスの塊を渡されてしまい イライラしながら休みに突入しました よくネットで【おすすめのストレス解消方法】を探します 個人的に一番の解消方法は 叫ぶこと！ 何か一気に解放する あの感じが一番すっきり…
今日はストレッチの前に瞑想をしました 理由は仕事の電話で ストレス全開になったから ほんと、相性悪い人間は身体に毒ですね ということで 10分の瞑想を実践 効果は・・・ ばっちり 対象の相手は 私の気持ちの引き出しの奥で 体育座りして黙っています これ…
本日も問題なくストレッチが終了 そろそろ4月も終わりそうです 新しいストレッチを始めてから 4ヶ月が経過しました 毎日ストレッチをしていて感じる事の多くが 身体の変化ですが 仕事をしている時に他の変化を感じることもあります 考え方がスマートなり効率…
今日は寝違えてしまい 少し首に違和感がありました いつものストレッチを 弱めに調整して運動しました 寝違えたとき 首の周りをさわったりして 良くならないかなぁって思いますけど 改善するために さわる場所は違う場所にあるらしい YouTube動画で色々な 治…
さて、気持ちよくストレッチが終了！ 明日から日本全国で天気が悪くなるそうな 気圧の変化で体調が変化する 気象病なんてものもありますよね 明日から要注意です 体調が悪くなることは 自然現象なので仕方ないことですが それに気づいて対策できるかどうか …
本日のストレッチも無事に終了 今日はプライベート【仕事】でストレスを受け過ぎたので やる気がなくなってしまい 毎日の運動に影響が出そうでした 私はこのような余計なストレスを抱えた時のために 一冊の本を持っています マインドフルネスの実践本です ス…
今日はお昼のストレッチになりました 日を重ねるごとに柔らかくなるカラダ 素敵すぎる 昨日、ヨガの先生と少しお話をしました ダイエット中、お菓子を食べてしまうのが悩みだという そんな生徒さんのお話 先生は一閃しました お菓子が手に届く場所にあるなら…
今日はお昼に起きてしまった 毎日の日課 コップ一杯のお水を飲む コップ一杯のトマトミルクを飲む お腹が落ち着いたらストレッチ開始 今日は柔軟性を意識して ストレッチをしました さらにカラダの柔らかさを実感できたので 本日のストレッチも満足で終了です…
今日は、お昼のストレッチとなりました お昼の気温の高い時間帯に 【腹筋の呼吸】を使い集中します 腹筋には、もちろん効きますが この時期になると カラダが暑くなり しっかり汗をかけるようになります ストレッチしながら 汗をかけるって 最高に効率良く運…
今日はお散歩して心拍数を上げてから ストレッチをしました 気温も高くなってるので これで汗をかくことも可能です これから夏に向けて 汗をかけるカラダ作りを目指します ランキング参加中ライフスタイル
本日もストレッチ無事に終了！ 毎日の運動メニューは 決まっていますが 飽きたりしないように 工夫もしています 呼吸を変えてみたり 負荷調整をしてみたり 左右のバランスを変えてみたりしてます 最近は運動中 【笑顔にする】口角をあげる これをしながら運…
本日もストレッチ完了！ 毎日継続していると本当にカラダの変化が素晴らしい たくさん素晴らしいことはあるけど その1つは カラダが集中状態に入るタイミングが素晴らしい ストレッチを始めようと準備すると カラダが集中状態待ちになること 習慣だから覚え…
私は20代の頃から 昼と夜の２食生活で 生きてきました なぜ２食になるのか 深く改めて考えてみました 答えは簡単で 起きる時間と体への刺激の問題なんですよね 朝、用事を済ます３時間前に起きる 起きたらすぐにコップ一杯の水を飲む 実はこれをすれば ３食…
本日は早起きして 朝の散歩を実践、30分程歩きました そのあと なぜか、ストレッチをしたい気分になりました 朝の散歩は 他の運動にもつながる 良い習慣になりそうな気配です！！ ランキング参加中ライフスタイル
今日のストレッチは カラダの痛みもなく、すっきり筋肉を伸ばせたので結果良好です いつもはサプリメントと常温の水で 運動後の水分補給をしていましたが 今日はフルール青汁を だいぶ希釈して水分補給に使いました 40代にもなるとやはり健康志向は欠かせな…
そこまで負荷をかけることなく 毎日ストレッチを継続中！ 今日は特別に これでもか！という位 深い呼吸を実践しました 結果は お腹つりました！！ それくらい 腹筋に効く呼吸 効果は絶大です 目的に合わせ 呼吸を変えるだけでも 質の良い運動ができる ストレ…
今日のストレッチは 少しカラダが かためでした 気温差の影響もあるのか 少しこった様子！ こんな日のストレッチは 伸ばすと超気持ちがよい！ ということで、しっかりストレッチしました。 そして 最近、始めた 朝、起きてからのお水習慣 カラダの内部を刺激…
毎日の外でジョギングする方 今日、明日はやめた方が身のためですね カラダに悪いとしか思えない！ というか、普通に喉が痛くて仕方ないです。。。 こんな日こそ お家でストレッチですよ！ 方法を選べば 数キロ走った効果と並ぶくらいの運動が できますから…
今日の夜ごはんは メインの量を減らした代わりに フルーツ青汁 ＋ 牛乳 で フルーツ青汁ミルクを飲みました ご飯の量を自分で調節することも ダイエットの1つなので 取り入れてます 話変わって 最近、ストレッチしている時に 腹筋に変化が見えてきて モチベ…
いくつかの運動を毎日実践中です ストレッチ報告とセットにしている 大事なものがあります それは 辛かった過去を思い出すこと 人間 喉元過ぎれば熱さを忘れる みたいなところがあるので なぜ ストレッチを続けているのか 振り返る材料に過去を使っています …
今日のストレッチ報告！ 今日は通常通り無理をせずに運動 途中で自分のカラダに違和感を感じました あれ？前屈が深い もっと深く前屈できそう 始めた当初よりも 前屈の深さを更新しました しかもカラダも痛くなくない 気持ちよく伸ばせている状態 まさかこの…
ストレッチの時間を少し伸ばしてみました 内容的にはだいたい30分のメニュー 結果は、そんなに変わらない（疲れ具合の話） 先日やってみた 呼吸を大きく深くして 腹筋を意識した方が疲れ具合が大きかったです ストレッチや運動って 疲れや負荷調整をするとき…
お題「私○○がやめられないんです！」 今日はストレッチ報告とやめられないお話です まずストレッチは順調に終了 調子悪い所もなく 腹筋の負荷調整も問題なくできました ストレッチで腹筋を鍛えているという不思議な運動になってきてます！ あと、えのきのお…
気持ちよくストレッチが終わりました！ だいぶカラダも柔らかくなり 毎日ストレッチしていても何も苦にならない状態が続いています 最高のルーティン状態突入です！ そんなストレッチですが もちろん始めたきっかけがあって それは 【人生初のいぼ痔】になっ…
さっきストレッチが終了！ 順調に継続できている今日この頃です さて、ストレッチの負荷を重めに設定して 本日の運動をしました 負荷を重くすると聞くと 何か道具を使うとか 回数を増やすとか そんなことを考えがちですが 違います 誰でも今すぐ簡単にできる…
内容は少し変化を加えていますが ストレッチそのものは ２年間、毎日続けられています 続けられてる理由は？ 【ストレッチすると気持ち良いから】 これになるのかなと思うわけです 毎日、嫌なこともあるし 疲れて動きたくない日もあるし イライラ全開の日も…
今日は日中帯、ほぼ座りっぱなしでした こんな日は、腰に負担がかかる ストレッチをすれば 腰の痛みが普段と段違いで伸ばすと めちゃくちゃ気持ちよい！ 逆にこのつまり具合を ストレッチなしで翌日に持ち込むことを考えると どれだけカラダに悪いのかと、ゾ…
昨日は、天気が良かったので 少し長距離のお散歩をしました！ 結果、歩きで１００００歩を達成したんですが その筋肉痛が今日襲来しています そのため 普段、気持ちよくこなしていた ストレッチが 鬼メニューに激変！！ でも 普段からしているストレッチが …
最近は暖かくなってきたこともあり 朝、外で散歩する機会が増えてきました カラダを動かすタイミングが 冬場と変わってきました ストレッチをする時間も 夜型から 朝、お昼に変化！！ 朝、起きてからすぐやるストレッチは いつもよりもカラダがかたく 慣れた…
