さっきストレッチが終了！
順調に継続できている今日この頃です
さて、ストレッチの負荷を重めに設定して
本日の運動をしました
負荷を重くすると聞くと
何か道具を使うとか
回数を増やすとか
そんなことを考えがちですが
違います
誰でも今すぐ簡単にできること
それは
【呼吸を変える】
詳しく説明すると
息を浅く すい
ゆっくり深く はく
これだけ、簡単ですよね
それでどこに負荷をかけたかというと
【お腹】腹筋を少しだけ意識したんです
意識は少しだけど、効果は抜群！
桁違いに筋肉痛が起こりますよ
モチベーションアップにもなるので
試してみてはいかがでしょうか！
