2023-01-01から1年間の記事一覧
本日のストレッチが無事に終わりました 痛みもなく問題なく終了 今日は鏡の前でじっくり 自分の体を眺めていました 思った事は 毎日の運動は素晴らしいということ 半年を待たずに見た目でハッキリわかる お腹のへこみ具合！ 見た目でしっかり効果がわかるっ…
本日のストレッチ終了！ 訳あって 最近あまり外に出れていなかったのですが 久しぶりに太陽の下に出て 日光浴をしました 思ったことは 太陽浴びなきゃダメになる！ということ 自律神経を整えるために外に出るのは 本当に大事だと思った 何が違うって しっか…
本日のストレッチが終了！ 問題なく体も動いていい調子です さて ストレッチを始めたきっかけを 忘れないようにブログで再確認したいと思います 2022年の10月頃 私は40代で初めて いぼ痔を経験しました まさか自分が・・・ ショックを隠せなかったと同時に …
本日もストレッチ終了 毎日、運動する理由があります それは 面倒くさい運動を続けるため もっといえば 面倒くさい気持ちをなくすため 毎日続ける効果で 思いもよらない効果を得られます ランキング参加中ライフスタイル
本日のストレッチはお昼にやりました 問題なく終了です！ さて 今日はモチベーションが落ちる週末です なぜモチベーションが落ちるのか 単純に仕事までのカウントダウンが近づくからです 月曜までのカウントダウン そして、再来週までのカウントダウン 気に…
本日のストレッチも無事終了 そして 忘れていた日数表示をしてみましたが やはり色々とわかりやすいので採用です ２０２３年１月１日から実践しているストレッチなので 今日で１３２日目になります 飽き性な自分ながら なんとか続いているのが おもしろいです…
今日は仕事の都合で お昼のストレッチ！ 無事に完了しました 今日は気持ちのよい晴れ間が見えています 風も暖かくめちゃくちゃ気持ちがよい これからは雨の日が 増えていくので 貴重な晴れ間を使った散歩を重宝しますね 上手にストレス発散したいと思います …
本日のストレッチも無事に終了 体の異変もなし 絶好調！ さて そろそろ 夏へ向けて自分の体と向き合う必要になります 何をするのかと言えば 特に変わった事はしません 毎日のストレッチの負荷調整を お腹へ向けるだけ！！ しかも それを呼吸でします 一年前…
今日もストレッチ完了 なんの問題もなく毎日の運動を実践中ですが 最近、仕事側のストレスがひどくなってきていました なんとか瞑想して落ち着きは保てていますが 頭の悪い先輩の動向に困っています 他人を変えることはできない こんな時は とにかく自分軸で…
今日は早めに ストレッチを終えました 前日と比べて 気温差が大きいですね こんな日は 体の熱効率が悪く 燃焼効率も悪いので カロリー消費がうまくいきません こんなときは 少し付加をあげなければいけませんね こうして 付加を変えるときは ケガに注意して…
今日も無事ストレッチ完了！ 最近、気温差と気圧変動が大きくなってきています こんな時は、五月病に注意 対人関係のストレスと自然の要因が重なった 体調不良ってほんとうに タチが悪いです 毎日のちょっとした運動で 体のリズムを整えましょう ランキング…
本日も無事ストレッチ継続完了！ ストレッチも5か月目に入り インナーマッスルの発達に変化がでてきました ダイエットしながら インナーマッスルを鍛えられるって嬉しいです やはり 運動時の呼吸方法は大切だと再認識しながら ストレッチ継続中です miyajun.…
やばいダイエットを忘れたGW、太った身体をリセットしましょう！ サボったダイエット、リセットはこれから！ 失ったやる気を取り戻しましょう 失ったやる気を取り戻しましょう 休み中 ダイエットやめた人 静かに手をあげてみてください おそらく 半数以上の…
今週のお題「何して遊ぶ？」 本日もストレッチ無事に終了！ GW中 遊びに出て帰宅したとき 思うこと 夜の楽しみが【ストレッチ】 今日はどんな変化が見れるのか ワクワクしてる これって もう【遊びのワクワク】に近い ということで 楽しいことは 続けられる…
本日もストレッチ終了 ゴールデンウィーク中は どうしても ダイエットの やる気が下がってしまうもの そんな時に必要なのは 瞑想を使ったやる気アップ術 10分くらいで ダイエットのやる気をアップできるので 超おすすめです！ ランキング参加中ライフスタイル
本日のストレッチも無事終了！ 毎日ストレッチを始めて 5ヶ月目に入りました やっていて思うことは 『続けてきて良かった』 この一言に尽きます 身体の変化は言うまでもなく コンディションは最高 毎日、身体が引き締まっていくのが 楽しくて仕方ないですね…
100キロ目前まで太ってしまった当時 思っていたことと、そのやばさ！！ １．ここまで太ったら、数キロ太っても変わらないだろう！ ２．やる気になればいつでもダイエットできるし！ ３．なんか食べても食べても、お腹いっぱいにならないなぁ！ １．ここまで…
旅行先でも使える習慣化ストレッチ！ [習慣化ストレッチで必要なもの] ・スマートフォン（youtube視聴用） ストレッチをする時は音楽やサポート動画があれば 1人で黙々と運動するよりモチベーションアップしますよね！ ・ワイヤレスイヤホン（集中状態を作る…
今日も無事 継続ストレッチ終了です！ GW直前にストレスの塊を渡されてしまい イライラしながら休みに突入しました よくネットで【おすすめのストレス解消方法】を探します 個人的に一番の解消方法は 叫ぶこと！ 何か一気に解放する あの感じが一番すっきり…
今日はストレッチの前に瞑想をしました 理由は仕事の電話で ストレス全開になったから ほんと、相性悪い人間は身体に毒ですね ということで 10分の瞑想を実践 効果は・・・ ばっちり 対象の相手は 私の気持ちの引き出しの奥で 体育座りして黙っています これ…
本日も問題なくストレッチが終了 そろそろ4月も終わりそうです 新しいストレッチを始めてから 4ヶ月が経過しました 毎日ストレッチをしていて感じる事の多くが 身体の変化ですが 仕事をしている時に他の変化を感じることもあります 考え方がスマートなり効率…
今日は寝違えてしまい 少し首に違和感がありました いつものストレッチを 弱めに調整して運動しました 寝違えたとき 首の周りをさわったりして 良くならないかなぁって思いますけど 改善するために さわる場所は違う場所にあるらしい YouTube動画で色々な 治…
さて、気持ちよくストレッチが終了！ 明日から日本全国で天気が悪くなるそうな 気圧の変化で体調が変化する 気象病なんてものもありますよね 明日から要注意です 体調が悪くなることは 自然現象なので仕方ないことですが それに気づいて対策できるかどうか …
本日のストレッチも無事に終了 今日はプライベート【仕事】でストレスを受け過ぎたので やる気がなくなってしまい 毎日の運動に影響が出そうでした 私はこのような余計なストレスを抱えた時のために 一冊の本を持っています マインドフルネスの実践本です ス…
今日はお昼のストレッチになりました 日を重ねるごとに柔らかくなるカラダ 素敵すぎる 昨日、ヨガの先生と少しお話をしました ダイエット中、お菓子を食べてしまうのが悩みだという そんな生徒さんのお話 先生は一閃しました お菓子が手に届く場所にあるなら…
今日はお昼に起きてしまった 毎日の日課 コップ一杯のお水を飲む コップ一杯のトマトミルクを飲む お腹が落ち着いたらストレッチ開始 今日は柔軟性を意識して ストレッチをしました さらにカラダの柔らかさを実感できたので 本日のストレッチも満足で終了です…
今日は、お昼のストレッチとなりました お昼の気温の高い時間帯に 【腹筋の呼吸】を使い集中します 腹筋には、もちろん効きますが この時期になると カラダが暑くなり しっかり汗をかけるようになります ストレッチしながら 汗をかけるって 最高に効率良く運…
今日はお散歩して心拍数を上げてから ストレッチをしました 気温も高くなってるので これで汗をかくことも可能です これから夏に向けて 汗をかけるカラダ作りを目指します ランキング参加中ライフスタイル
本日もストレッチ無事に終了！ 毎日の運動メニューは 決まっていますが 飽きたりしないように 工夫もしています 呼吸を変えてみたり 負荷調整をしてみたり 左右のバランスを変えてみたりしてます 最近は運動中 【笑顔にする】口角をあげる これをしながら運…
本日もストレッチ完了！ 毎日継続していると本当にカラダの変化が素晴らしい たくさん素晴らしいことはあるけど その1つは カラダが集中状態に入るタイミングが素晴らしい ストレッチを始めようと準備すると カラダが集中状態待ちになること 習慣だから覚え…
