2023-01-01から1年間の記事一覧
私は20代の頃から 昼と夜の２食生活で 生きてきました なぜ２食になるのか 深く改めて考えてみました 答えは簡単で 起きる時間と体への刺激の問題なんですよね 朝、用事を済ます３時間前に起きる 起きたらすぐにコップ一杯の水を飲む 実はこれをすれば ３食…
本日は早起きして 朝の散歩を実践、30分程歩きました そのあと なぜか、ストレッチをしたい気分になりました 朝の散歩は 他の運動にもつながる 良い習慣になりそうな気配です！！ ランキング参加中ライフスタイル
今日のストレッチは カラダの痛みもなく、すっきり筋肉を伸ばせたので結果良好です いつもはサプリメントと常温の水で 運動後の水分補給をしていましたが 今日はフルール青汁を だいぶ希釈して水分補給に使いました 40代にもなるとやはり健康志向は欠かせな…
そこまで負荷をかけることなく 毎日ストレッチを継続中！ 今日は特別に これでもか！という位 深い呼吸を実践しました 結果は お腹つりました！！ それくらい 腹筋に効く呼吸 効果は絶大です 目的に合わせ 呼吸を変えるだけでも 質の良い運動ができる ストレ…
今日のストレッチは 少しカラダが かためでした 気温差の影響もあるのか 少しこった様子！ こんな日のストレッチは 伸ばすと超気持ちがよい！ ということで、しっかりストレッチしました。 そして 最近、始めた 朝、起きてからのお水習慣 カラダの内部を刺激…
毎日の外でジョギングする方 今日、明日はやめた方が身のためですね カラダに悪いとしか思えない！ というか、普通に喉が痛くて仕方ないです。。。 こんな日こそ お家でストレッチですよ！ 方法を選べば 数キロ走った効果と並ぶくらいの運動が できますから…
今日の夜ごはんは メインの量を減らした代わりに フルーツ青汁 ＋ 牛乳 で フルーツ青汁ミルクを飲みました ご飯の量を自分で調節することも ダイエットの1つなので 取り入れてます 話変わって 最近、ストレッチしている時に 腹筋に変化が見えてきて モチベ…
いくつかの運動を毎日実践中です ストレッチ報告とセットにしている 大事なものがあります それは 辛かった過去を思い出すこと 人間 喉元過ぎれば熱さを忘れる みたいなところがあるので なぜ ストレッチを続けているのか 振り返る材料に過去を使っています …
今日のストレッチ報告！ 今日は通常通り無理をせずに運動 途中で自分のカラダに違和感を感じました あれ？前屈が深い もっと深く前屈できそう 始めた当初よりも 前屈の深さを更新しました しかもカラダも痛くなくない 気持ちよく伸ばせている状態 まさかこの…
ストレッチの時間を少し伸ばしてみました 内容的にはだいたい30分のメニュー 結果は、そんなに変わらない（疲れ具合の話） 先日やってみた 呼吸を大きく深くして 腹筋を意識した方が疲れ具合が大きかったです ストレッチや運動って 疲れや負荷調整をするとき…
お題「私○○がやめられないんです！」 今日はストレッチ報告とやめられないお話です まずストレッチは順調に終了 調子悪い所もなく 腹筋の負荷調整も問題なくできました ストレッチで腹筋を鍛えているという不思議な運動になってきてます！ あと、えのきのお…
気持ちよくストレッチが終わりました！ だいぶカラダも柔らかくなり 毎日ストレッチしていても何も苦にならない状態が続いています 最高のルーティン状態突入です！ そんなストレッチですが もちろん始めたきっかけがあって それは 【人生初のいぼ痔】になっ…
さっきストレッチが終了！ 順調に継続できている今日この頃です さて、ストレッチの負荷を重めに設定して 本日の運動をしました 負荷を重くすると聞くと 何か道具を使うとか 回数を増やすとか そんなことを考えがちですが 違います 誰でも今すぐ簡単にできる…
内容は少し変化を加えていますが ストレッチそのものは ２年間、毎日続けられています 続けられてる理由は？ 【ストレッチすると気持ち良いから】 これになるのかなと思うわけです 毎日、嫌なこともあるし 疲れて動きたくない日もあるし イライラ全開の日も…
今日は日中帯、ほぼ座りっぱなしでした こんな日は、腰に負担がかかる ストレッチをすれば 腰の痛みが普段と段違いで伸ばすと めちゃくちゃ気持ちよい！ 逆にこのつまり具合を ストレッチなしで翌日に持ち込むことを考えると どれだけカラダに悪いのかと、ゾ…
昨日は、天気が良かったので 少し長距離のお散歩をしました！ 結果、歩きで１００００歩を達成したんですが その筋肉痛が今日襲来しています そのため 普段、気持ちよくこなしていた ストレッチが 鬼メニューに激変！！ でも 普段からしているストレッチが …
最近は暖かくなってきたこともあり 朝、外で散歩する機会が増えてきました カラダを動かすタイミングが 冬場と変わってきました ストレッチをする時間も 夜型から 朝、お昼に変化！！ 朝、起きてからすぐやるストレッチは いつもよりもカラダがかたく 慣れた…
お題「朝食に何を食べていますか？」 学生の頃から朝食を食べる習慣がなかったわたし ですが、社会人になってからは トマトジュースと牛乳を一緒に摂ってます 血圧や生活習慣病対策に良いと聞いてから 続けるようにしています 40代になったわたしは トマトミ…
本日のストレッチも無事完了！ ストレッチの内容は いつもと同じだったけど 呼吸を少し変えて 腹筋を意識してストレッチをしました 実際、腹筋に負荷がかかり 同じストレッチとは思えない運動になりました！ 今日は特に 調子の悪い場所はなさそうでよかった…
今週のお題「投げたいもの・打ちたいもの」 静かなレトロなゲームセンターで 何も考えずに【スマートボール】を 打ち続けたい！ 目的もなく ただ、ただ 転がるたまの音を聞き 転がるたまを見てるだけでいい！ 最近、仕事の疲れは 寝てるだけではとれないから…
そろそろ夏の準備をしなければならない お気に入りのTシャツを着て 浜辺を彼女と散歩したい！ Tシャツを着たときにお腹が出てたら恥ずかしい せっかくの楽しい時間が嫌な思い出に変わる瞬間 せめて、Tシャツで隠せるくらいまで痩せなきゃ 夏まで3ヶ月ちょっ…
今日のストレッチも無事終了！ 全身を使う運動は気持ちがよい カラダの柔軟性がどんどん出てくるのがわかる毎日 モチベーションが毎日上がり続けるストレッチ生活 始めてほんとうに良かったと思う！ さらにおまけもついてきた 『ひざが少し痛かった』 明日は…
ネット上でこんなダイエットの悩みを見つけました 『運動、ダイエットの挫折を繰り返してしまう』 『３ケ月くらいは続くけど結果がみえないから中断してしまう』 『途中から焦りに変わってしまい無理をしてやめてします』 ※モチベーションを保つ方法はどんな…
運動の記録をつけていきたい４０代 ストレッチを続ける気持ちも 優先順位が下がった瞬間に なくなってしまう 何かしらの理由で失敗するときは 運動を優先できずにいた なので対策の１つとして 日記に残していきます 今日のストレッチ中に ひざが少し調子が悪…
めんどうくさがりな私が ４月になれば ストレッチ４ヶ月更新！ ２０２３年から、毎日しているストレッチがあります お腹の周りの肉をやっつけるためにしている 『浮き輪肉ダイエット』 おデブになったカラダには 無理なくこなせる優しいストレッチです スト…
わたしは何かを続けることが 難しいということをテーマに 記事更新していけたらと思っています 目標は (実はそんなに難しいことではないと気づく)ところ 【うさぎとかめ】の かめのようなスピードですが、、、 やめないかぎりは負けない みたいな子供みたい…
